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01、中考體育考前飲食安排 （1）賽前一餐的食物體積要輕，提前1.5小時完成。 （2）功能飲料提前40分鐘左右喝。200ml溫水。 中考飲食誤區(qū) （1）如果早餐的話不要喝大量甜的熱牛奶。 （2）中午不要吃米飯。會造成腸胃蠕動。 （3）飲食以面食為主，要求清淡爽口。 （4）把握好進(jìn)餐時間。不要有飽腹感，盡量少吃提前補(bǔ)水。
服裝穿著 天氣炎熱，盡量穿短褲和短袖。這樣跑跳起來更加便捷，更輕松。跳遠(yuǎn)一定要穿硬底子的鞋或體測鞋。 （1）隨身攜帶一個書包，多帶一些衣物，可以隨時增減。 （2）帶上書包，里面放一瓶水和香蕉火腿，小面包，紙巾。 長年累月 真誠勤奮 不斷探索 不斷創(chuàng)新 周而復(fù)始 從不停頓 忠于守舊 樂于迎新 心情舒暢 目標(biāo)純正 這樣又會前進(jìn)一程 02、考前重點(diǎn)注意事項(xiàng)
記住曹教練說的話。考前一定要休息好。注意體能積累。不要過多消耗體能。把心穩(wěn)住，相信自己。 考前三天做一些象征性的練習(xí)，每天慢跑1200米左右。充分熱身。跳遠(yuǎn)5至10跳左右。跳繩1-2組。 到了考前一天，只要做一些小運(yùn)動量的關(guān)節(jié)活動即可。仔細(xì)回憶一遍老師交代的細(xì)節(jié)動作，牢記于心,并保證充分睡眠，以最佳狀態(tài)迎接第二天的考試。
考場內(nèi)注意細(xì)節(jié) ①提前30分鐘進(jìn)入考場一定要充分的熱身。 ②自選項(xiàng)目一定要想好細(xì)節(jié)盡全力拿到滿分。 ③跳遠(yuǎn)沒到考試的時候不要跳。一定要把好的一跳發(fā)揮到考試當(dāng)中。 ④在選考和必考這兩項(xiàng)考試的間隙。注意保持身體溫度。 ⑤跑步的時候注意聽電子槍，起跑后迅速并道，一定要注重跑步節(jié)奏緊跟第一團(tuán)隊(duì)。出現(xiàn)極點(diǎn)的時候一定要，注意調(diào)整呼吸，拉大步伐，用力擺臂。在彎道的時候，沿著跑道內(nèi)側(cè)跑。最后150—200米的時候，看著前面的同學(xué)，沖刺，一定要跑過終點(diǎn)才能停下來。
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