|
中考體育訓練之跳繩高分技巧——得途體育
一、跳繩的技巧： 1、搖繩的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。 3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。 5、呼吸要有節奏，全身要放松。
二、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明： 1、跳繩的長短不適合你 2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題 3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題
三、輔助訓練： 1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。 2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。 四、跳繩的練習方法： 1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧！ 2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。 3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。 最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。
以上就是針對中考體育訓練之跳繩高分技巧的相關知識點。 山西得途體育文化有限公司是一家專業從事中考體育培訓、高考體育考生專項訓練和體育賽事策劃、組織的專業機構。
1.旗下擁有的“50”訓練營（中考）、“明毅”訓練營（高考），為中高考學生提供專業的指導和訓練，為莘莘學子在求學路上提供強有力的支持和保障。 50訓練營---太原五中原體育教研室主任、高級教師劉振國老師任總教練，教師團隊成員全部為國內知名體育專業院校畢業、碩士以上學歷、擁有10年以上一線體育教學經驗。得途體育2016年中考訓練營受訓學生中，中考體育測試取得滿分者占52%，提高分10分以上者占87%。 “明毅”訓練營---國家高級教練、亞洲金牌教練、原國家女子沙灘排球隊教練侯春天指導任主教練，并組成專業的教練團隊和運動康復團隊為科學的訓練提供強有力的保障。多年來為北京體育大學、上海體育學院、天津體育學院等國內知名體育院校和國內著名大學輸送了多名優秀學生及高水平運動員。 2.2017年，得途體育賽事策劃、組織方面業務也得到了長足的發展。與你定旅行網達成戰略合作，同時也與國際知名賽事公司建立良好的合作關系。重點在“互聯網+體育”、“體育+旅游”方面建立新的產業模型，旨在使“大體育”的理念深入每一個人心里。 如有意向咨詢關于山西中考相關問題，了解得途體育中考體考輔導班的家長及學生，可以撥打熱線電話：4006262505 進行了解。
|
為了更好的在各個階段對孩子進行個性化教育，工大教育特地從以下三個方面為您提供梳理和分析，旨在幫助孩子提高成績。
一、立即預約老師：收到您的基本情況后，工大老師會盡快根據您的情況，為孩子制定個性化學習方法。專業的學科顧問老師會通過電話回訪的形式給您解答，因此請務必認真填寫問卷內容。預約答疑申請表>>
二、各種聯系我：
微信：掃一掃，驚喜樂翻天
QQ群：人多力量大，眾人可移山
在線咨詢：速度，高效，可當下解決你的問題
免費資料：詳情咨詢工大教育-馮老師
三、針對性進行輔導：孩子教育是一個長期的過程，我們需要在專業上、時間上投入一定的精力。對于基礎差，自制力差，學習習慣不好以及一些基礎扎實，想要考名校的孩子，工大教育將進行個性化輔導，如果你想科學備考，可了解工大教育小初高一對一輔導>>
/3 
查詢校區
咨詢電話400-6262-505
