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山西中考體育訓練之排球墊球訓練 ——得途體育 一、準備姿勢 1．要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。 2．易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝 3．糾正方法及練習措施： 練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。 練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據學生的身高情況，畫出不等高度的線），讓學生對墻屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前墻面上的線條。經過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。 練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。
二、球觸手臂部位和擊球部位 1．要點：用前臂的手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的后側下部。 2．易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩定；（2）擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位），導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。（3）單臂擊球 3．糾正方法及練習措施： 練法1：擊固定球的練習。練習時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習，另一人站于他們的體側，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習后，三人的角色互相交換，經過反復、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什么部位。 練法2：一人自練。在練習1的基礎上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關系和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習的信心。同時，教師要加強巡回指導，以更快的讓學生建立正確的動作定型。
三、兩手臂夾緊，直臂擊球 1．要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。 2．易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。 3．糾正方法及練習措施： 練法1：強調屈肘擊球的危害性，練習時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去；手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數減少等。 練法2：采用學生持球走的練習。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習者的動作正確與否，并時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂，讓學生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經過上面的兩中練習后還不能掌握正確動作的同學，可以采用布條或紅領巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領巾，把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。 練法3：提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學生兩手臂成預備姿勢直臂于體前，在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。
四、根據墻面反彈來的球，合理的控制擊球力量 1．要點：根據距離的遠近、來球的速度等情況，采用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。 2．易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。 3．糾正方法及練習措施： 練法1：先對墻近距離的練習，然后慢慢過渡到稍遠距離的練習，直至1。50米的距離。如：先距墻20——30厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米……直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。 練法2：正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎上，教師可以通過口令來指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調整到墊高（低）球姿勢。讓學生找到墊多高距離的球應該用多大力量的感覺，學生經過自墊高低球的練習后，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練后，再把它應用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習，學生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術水平。
五、方向的控制 1．要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。 2．易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。 3．糾正方法及練習措施： 練法1：強調學生提高注意力。提高學生注意力的練習有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反復練習，以達到提高學生注意力的目的。 練法2：擊球到固定位置的練習。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中，我把學生分成人數相等的若干小組，每組同學圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習熟練后，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20只球，進球的累積次數多者為勝。 練法3：擊球到墻面上固定點的練習：在練習（2）的基礎上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求學生把球墊在圓里或者教師根據學生的喜好，在墻面上設計些有利于吸引學生注意力的圖案，要求學生把球擊到老師規定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段，以達到學生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。
六、全身協調用力 1．要點：上、下肢的協調用力 2．易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協調 3．糾正方法及練習措施： 練法1：多做徒手練習；反復做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習。 練法2：加強全身協調力的練習 總而言之，要提高體育中考排球對墻墊球成績，不僅要求學生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學生在練習過程中出現的錯誤動作加以正確的分析指導，使學生更快、更好地掌握正確的動作要領，形成正確的動力定型，讓學生在考試中拿高分不再成為一種奢望。 以上就是針對山西中考體考訓練——排球墊球的相關知識點。 山西得途體育文化有限公司是一家專業從事中考體育培訓、高考體育考生專項訓練和體育賽事策劃、組織的專業機構。
1.旗下擁有的“50”訓練營（中考）、“明毅”訓練營（高考），為中高考學生提供專業的指導和訓練，為莘莘學子在求學路上提供強有力的支持和保障。 50訓練營---太原五中原體育教研室主任、高級教師劉振國老師任總教練，教師團隊成員全部為國內知名體育專業院校畢業、碩士以上學歷、擁有10年以上體育教學經驗。得途體育2016年中考訓練營受訓學生中，中考體育測試取得滿分者占52%，提高分10分以上者占87%。 “明毅”訓練營---國家高級教練、亞洲金牌教練、原國家女子沙灘排球隊教練侯春天指導任主教練，并組成專業的教練團隊和運動康復團隊為科學的訓練提供強有力的保障。多年來為北京體育大學、上海體育學院、天津體育學院等國內知名體育院校和國內著名大學輸送了多名優秀學生及高水平運動員。 2.2017年，得途體育賽事策劃、組織方面業務也得到了長足的發展。與你定旅行網達成戰略合作，同時也與國際知名賽事公司建立良好的合作關系。重點在“互聯網+體育”、“體育+旅游”方面建立新的產業模型，旨在使“大體育”的理念深入每一個人心里。 如有意向咨詢關于山西中考相關問題，了解得途體育中考體考輔導班的家長及學生，可以撥打熱線電話：4006262505 進行了解。
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