隨著高考的臨近，最近連續(xù)有考生反映自己容易產(chǎn)生心理焦慮，他們大多數(shù)屬于學習中等偏上的學生。家長們也普遍反映，孩子最近的學習進入了一種膠著狀態(tài)，感覺有些力不從心，同時，脾氣變得很大，動輒就發(fā)火。為此，家長們在“默默承受”的同時，也感到很是困惑。

其實，這個階段的考生焦慮可能是由多方面原因造成，主要集中在以下幾個：

對自身問題缺少分析

好多學生產(chǎn)生焦慮是因為不知道自己存在什么問題，或者是知道有問題存在卻沒有勇氣去面對，對現(xiàn)狀感到茫然和困惑，這是最容易產(chǎn)生焦慮的情況。

事實是每個人都需要面對和解決一些問題，但并沒有自己想象得那么嚴重，如果在頭腦中形成一堆亂麻，問題就會被擴大化；反之，若能理出個框架和頭緒，一切就會變簡單。這就像調(diào)酒師調(diào)制雞尾酒一樣，如果杯子里只有一種飲料，無論你怎么晃它都能夠保持清澈，但如果你在飲料中加入牛奶，稍微一晃它就會變得十分渾濁，如果再加入其他幾種，杯子里的液體就更渾濁了。好的調(diào)酒師能夠根據(jù)液體的密度不同將混合液體分出清晰的層次。所以，如果是這種情況下的焦慮，需要做的就是成為自身問題的調(diào)酒師，當你把它們分出清晰層次的時候，問題也就解決了。

對隨后學習缺乏計劃

面對考試，復習時間在不斷縮短，緊張感也隨之增加，學習的無計劃性會增加這種不良的情緒體驗，導致焦慮會越來越嚴重。

所以，對于家長們來說，一要教孩子學會制訂學習計劃，明確每一天的學習任務(wù)。二要教孩子積極地自我暗示：我有科學合理的學習計劃，只要按計劃進行，目標就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。這樣心里就會變得踏實許多，緊張感也會逐漸減弱，甚至消失。

對身邊環(huán)境適應不足

每個人的學習和生活環(huán)境都很復雜，其中包含了很多因素，來自家庭、學校和社會的信息都會影響到我們。面對考試，尤其高考這個人生第一十字路口，大家都在關(guān)注著。所以隨著大考的臨近，來自各種環(huán)境的壓力會越來越多，如果不能很好地適應，也會導致焦慮的產(chǎn)生。家長們要盡量注意，不要做無謂的施壓，只圖口頭痛快，反倒影響了孩子復習的心態(tài)。

對心理調(diào)節(jié)無有效方法

要想從容的面對考試，尤其是高考，是需要一定方法作為指導的，各種書籍中也介紹了很多心理調(diào)節(jié)方法，但是這些方法各自的適用對象不同，如果選擇不當，非但不能起到調(diào)節(jié)和緩解壓力的作用，反而會引起更多的焦慮。家長和孩子們要綜合考慮多種因素加以選擇，比較有效的方法包括調(diào)整呼吸法、微笑面對法、轉(zhuǎn)移目標法、分類清晰法、邏輯推理法、學道減壓法等。

高考不僅是考生實力的較量，更是其心理的比拼，考場上的發(fā)揮很大程度上會依賴于你的心理狀態(tài)，一個積極良好的心理狀態(tài)，才能助你在考場上發(fā)揮出色取得優(yōu)異成績！