春節剛過，就要開學啦！從今天開始，進入開學倒計時最后一周，然而很多“熊孩子”還處在假期失控狀態中，問題一籮筐：寒假作業沒寫完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居無規律；沉浸在電視節目、網絡游戲、球場競技、逛街游玩中，興奮的情緒難以平復……

從寒假到新學期，從閑散到緊張，孩子常常會無法進入良好的學習狀態，還沒在寒假中的熱鬧、散漫回過神來。怎樣讓孩子盡快適應上學節奏，“收心大法”必不可少。

第1式模擬開學節奏一個字：困

提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。春節放縱的節奏就讓它快速成為過去時，開學前幾天要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

第2式多聊學校話題兩個字：吃力

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

第3式宣泄不良情緒三個字：反應慢

有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；

幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去；讓其明白，上學期成績優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

第4式制定家庭計劃四個字：不想學習

從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了有計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

作為家長，也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

第5式允許緩沖階段五個字：心在外面野

小學生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級以下的學生，他們還沒有明顯的逆反心理。長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。

對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

破功雷區要避開！

雷區一：急剎車假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

雷區二：強制家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

雷區三：嚴厲責罵孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。

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